Як вберегти зір під час довготривалих відключень світла?
Під час відключення світла ми, як правило, намагаємося займатися щоденними справами: працювати, читати, навчатися. Але від поганого освітлення в першу чергу страждають наші очі. Внаслідок чого може виникати подразнення очей, почервоніння, синдром «сухого ока», головний біль. Лікар сімейної медицини Вальчуковська Олена Олексіївна розповіла як не допустити розвитку проблем зі здоров’ям. Лікар радить дотримуватись певних правил, які допоможуть зберегти зір під час відсутності світла.
- Не читайте в темряві з екранів смартфонів чи комп’ютерів. Світла від екранів недостатньо. Обов’язково включайте лампи, які працюють від акумулятора чи фонарики.
- Якщо відчуваєте синдром «сухого ока», скористайтеся спеціальними краплями для зволоження очей. Їх можна придбати в аптеці без рецепта.
- При світлі від свічки читати чи робити якусь іншу дрібну роботу, наприклад, вишивати взагалі не рекомендується. Через постійне мерехтіння свічки очі більше напружуються, що, в свою чергу, знижує концентрацію зору.
- Розвантажуйте зір та робіть вправи, наприклад, періодично переміщуйте погляд з близького предмету на дальній. Це покращує кровопостачання очей та дає їм змогу перепочити. Виділіть на цю вправу всього 5 хвилин. Робіть її 5-6 разів на день з інтервалом 1,5 години.
- Намагайтеся харчуватися збалансовано. Вживайте в їжу овочі та фрукти. Не оминайте продукти, багаті на омега-3 поліненасичені жирні кислоти — олію з лляних зерен, жирну рибу, горіхи, насіння. Також не зайвим буде для підтримки гарного зору приймати вітаміни А та Е.
- Якщо вас турбує дискомфорт в очах або ж погіршився зір — зверніться до свого сімейного лікаря за консультацією. Якщо буде необхідно, сімейний лікар випише вам направлення на прийом до офтальмолога.
